前回は「運動して筋肉を増やせば、自然と消費されるカロリーが増えて、太りにくい体質になる」という話でした。実は運動以外にも効率的に消費カロリーを増やして行くためのテクニックがあります。代表的なものを紹介していきましょう。消費カロリーを増やすテクニック・運動前にカフェインを摂る。カフェインは脂肪細胞から脂肪を飛び出させる働きを強化し、さらに運動中のスタミナや集中力を増加させる効果があります。運動する45分くらい前に、濃い目の緑茶やコーヒー（ブラックで）を飲むようにしましょう。コーヒーなら２杯、緑茶なら３杯が目安です。なお、コーヒーに砂糖を入れるのはＮＧ。余計なカロリーとなるだけでなく、脂肪細胞から脂肪を飛び出させる働きを弱めてしまいます。・カルニチンを摂る。これはアミノ酸の一種で、脂肪をエネルギー生産工場に運び込む役割を担っています。このアミノ酸が不足してしまうと、運動しても脂肪が上手く燃えてくれません。食物では、肉類特に馬肉や羊肉に多く含まれますが、必要な量を摂るためにはサプリメントが非常に有効です。トレーニングの１時間前に１～２ｇを飲むほか、起床直後や朝食後、夕食後にも500mg~1000mgくらいずつ飲むようにするといいでしょう。カルニチンが含まれた脂肪燃焼サプリメント「バーニングマトリックス」・CoQ10を摂る。この栄養素にはエネルギー生産工場を活発に働かせる作用があるのです。普通に運動するよりも多くの脂肪を燃やしてくれ、また運動をしていないときにも、より多くのカロリーを使うようになってくれます。・トウガラシやショウガを多く食べる。これらの食材には代謝を上げてくれる作用があるため、自然に消費カロリーを増やすことができます。キムチ鍋やショウガ焼きなどのメニューを食卓にときどき入れるのも良いかも知れません。