脂肪を脱ぎ捨てる準備をそろそろ始めていきたい時期になってきました。
春や夏、薄着の季節一ヶ月前になって焦っても、脂肪は付いたたまま…カッコ綺麗な身体になってないということありませんか？
そろそろ筋トレだけでなく脂肪を燃やす準備をしておきましょうo(^-^)o
脂肪を燃やすには最近オススメなのが
ハイインテンシティインターバルトレーニングHIITですが、これは次回詳しく書くとして、
まず今から体力なくても始められる脂肪燃焼から始めましょう!
有酸素運動といえば
ウォーキング
ジョギング
バイク
クライマー
などがあり、カロリー消費をせっせと稼ぐため
ジョギングをする方もいらっしゃいます。
確かに有効ですが長時間や高頻度でやっていると疲労が残り筋トレに支障がでることも…
さらにある研究では
ジョギングよりも中程度のウォーキングのほうが中性脂肪燃焼が活発になるというのです!!
起床後、アミノ酸だけ摂取しウォーキングをすると脂肪燃焼だけでなく、一日の代謝も上がります。
仕事場まで一駅手間で降りて30分歩くなどから習慣にしてみては？？
慣れてきたら夕方にも30分すればいらない脂肪はどんどん燃えてくれるでしょうo(^-^)o
ちなみに有酸素運動前にバーニングマトリックスを飲んでおくとさらに燃えやすくなりますよ♪
そろそろ脂肪を脱ぎすてる時期・・・
藤田貢子